هل تعرف ما هي كبسولات المكملات الداخلية؟

يمكن أن تختلف محتويات كبسولات المكملات على نطاق واسع اعتمادًا على المنتج المحدد والاستخدام المقصود. ومع ذلك ، تحتوي العديد من كبسولات المكملات على واحد أو أكثر من الأنواع التالية من المكونات:

1. الفيتامينات: تحتوي العديد من المكملات الغذائية على الفيتامينات ، إما بشكل فردي أو مجتمعة. تشمل الفيتامينات الشائعة الموجودة في كبسولات المكملات فيتامين C وفيتامين D وفيتامين E و Vitamin B (EG و B1 و B2 و B3 و B6 و B12) وفيتامين أ ، من بين أمور أخرى.
2. المعادن: المعادن هي العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة لمختلف الوظائف الفسيولوجية. قد تحتوي كبسولات المكملات على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد والسيلينيوم والكروم والبوتاسيوم وغيرها.
3. المستخلصات العشبية: المكملات العشبية مصنوعة من مقتطفات النبات أو النباتات وغالبًا ما تستخدم لفوائدها الصحية المزعومة. قد تحتوي كبسولات المكملات على مقتطفات عشبية مثل Ginkgo Biloba ، و Echinacea ، و Ginger ، والثوم ، والكركم ، والشاي الأخضر ، و Palmetto ، من بين أمور أخرى.
4. الأحماض الأمينية: الأحماض الأمينية هي لبنات البروتينات وتلعب أدوارًا مختلفة في الجسم. قد تحتوي كبسولات المكملات على الأحماض الأمينية الفردية مثل L-Arginine ، L-glutamine ، L-carnitine ، والأحماض الأمينية المتفرعة (BCAAs) ، من بين أمور أخرى.
5. الإنزيمات: الإنزيمات هي جزيئات بيولوجية تحفز التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم. قد تحتوي كبسولات المكملات على إنزيمات هضمية مثل الأميليز ، والبروت ، والليباز ، واللاكتاز ، والتي تساعد على تحطيم الكربوهيدرات والبروتينات والدهون واللاكتوز ، على التوالي.
6. البروبيوتيك: البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تعزز صحة الجهاز الهضمي ووظيفة المناعة. قد تحتوي كبسولات المكملات على سلالات بروبيوتيك مثل Lactobacillus acidophilus ، bifidobacterium bifidum ، lactobacillus plantarum ، وغيرها ، مما يساعد على الحفاظ على توازن صحي من microflora الأمعاء.
7. زيت السمك أو أحماض أوميغا 3 الدهنية: تعد مكملات زيت السمك مصدرًا شائعًا للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وهي الدهون الأساسية التي ارتبطت بمزايا صحية مختلفة ، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية ، والوظيفة المعرفية ، وصحة المفاصل.
8. مكونات غذائية أخرى: قد تحتوي كبسولات المكملات أيضًا على مكونات غذائية أخرى مثل مضادات الأكسدة (مثل ، أنزيم Q10 ، وحمض ألفا ليبويك) ، ومستخلصات النبات (مثل ، مستخلص بذور العنب ، مستخلص التوت البري) ، والمغذيات التخصصية (EG ، الجلوكوزامين ، كبريتات الشطور. ).

من المهم أن نلاحظ أن تكوين وجودة كبسولات المكملات يمكن أن تختلف بين المنتجات والعلامات التجارية. يُنصح باختيار المكملات الغذائية من الشركات المصنعة ذات السمعة الطيبة التي تلتزم بممارسات التصنيع الجيدة (GMP) وتخضع للاختبار من الطرف الثالث للجودة والنقاء. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأفراد التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية قبل بدء أي نظام مكمل جديد ، خاصة إذا كان لديهم ظروف صحية أساسية أو يتناولون الأدوية.