هل تعرف ما هو موجود داخل كبسولات المكملات الغذائية؟

تختلف محتويات كبسولات المكملات الغذائية اختلافًا كبيرًا باختلاف المنتج والغرض من استخدامه. ومع ذلك، تحتوي العديد من كبسولات المكملات الغذائية على نوع واحد أو أكثر من المكونات التالية:

1. الفيتامينات: تحتوي العديد من المكملات الغذائية على فيتامينات، إما بشكل فردي أو مُركّب. تشمل الفيتامينات الشائعة في كبسولات المكملات فيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين هـ، ومجموعة فيتامينات ب (مثل ب1، ب2، ب3، ب6، ب12)، وفيتامين أ، وغيرها.
2. المعادن: المعادن عناصر غذائية أساسية يحتاجها الجسم بكميات قليلة لأداء وظائفه الفسيولوجية المختلفة. قد تحتوي كبسولات المكملات الغذائية على معادن مثل الكالسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والحديد، والسيلينيوم، والكروم، والبوتاسيوم، وغيرها.
3. المستخلصات العشبية: تُصنع المكملات العشبية من مستخلصات نباتية أو نباتية، وتُستخدم غالبًا لفوائدها الصحية المزعومة. قد تحتوي كبسولات المكملات على مستخلصات عشبية مثل الجنكة بيلوبا، والإكيناسيا، والزنجبيل، والثوم، والكركم، والشاي الأخضر، والنخيل المنشاري، وغيرها.
4. الأحماض الأمينية: الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتينات، ولها أدوار متنوعة في الجسم. قد تحتوي كبسولات المكملات الغذائية على أحماض أمينية فردية، مثل إل-أرجينين، وإل-جلوتامين، وإل-كارنيتين، والأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs)، وغيرها.
5. الإنزيمات: الإنزيمات جزيئات بيولوجية تُحفّز التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم. قد تحتوي كبسولات المكملات الغذائية على إنزيمات هضمية مثل الأميليز، والبروتياز، والليباز، واللاكتاز، والتي تُساعد على تكسير الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، واللاكتوز، على التوالي.
6. البروبيوتيك: البروبيوتيك بكتيريا مفيدة تُعزز صحة الجهاز الهضمي ووظيفة المناعة. قد تحتوي كبسولات المكملات الغذائية على سلالات بروبيوتيك مثل لاكتوباسيلس أسيدوفيلس، وبيفيدوباكتيريوم بيفيدوم، ولاكتوباسيلس بلانتاروم، وغيرها، والتي تُساعد في الحفاظ على توازن صحي لبكتيريا الأمعاء.
7. زيت السمك أو أحماض أوميجا 3 الدهنية: مكملات زيت السمك هي مصدر شائع لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي دهون أساسية مرتبطة بفوائد صحية مختلفة، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية، والوظيفة الإدراكية، وصحة المفاصل.
8. المكونات الغذائية الأخرى: قد تحتوي كبسولات المكملات الغذائية أيضًا على مكونات غذائية أخرى مثل مضادات الأكسدة (على سبيل المثال، الإنزيم المساعد Q10، وحمض ألفا ليبويك)، ومستخلصات نباتية (على سبيل المثال، مستخلص بذور العنب، ومستخلص التوت البري)، ومغذيات خاصة (على سبيل المثال، الجلوكوزامين، وكبريتات شوندروتن).

من المهم ملاحظة أن تركيب وجودة كبسولات المكملات الغذائية قد يختلف باختلاف المنتجات والعلامات التجارية. يُنصح باختيار المكملات الغذائية من شركات مصنّعة موثوقة تلتزم بممارسات التصنيع الجيدة (GMP) وتخضع لاختبارات خارجية للتأكد من الجودة والنقاء. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأفراد استشارة أخصائي رعاية صحية قبل البدء بأي نظام غذائي جديد، خاصةً إذا كانوا يعانون من حالات صحية كامنة أو يتناولون أدوية.