Znate li šta se nalazi u kapsulama suplementa?

Sadržaj kapsula suplementa može uvelike varirati ovisno o specifičnom proizvodu i njegovoj namjeni. Međutim, mnoge kapsule suplementa sadrže jednu ili više od sljedećih vrsta sastojaka:

1. Vitamini: Mnogi dodaci prehrani sadrže vitamine, pojedinačno ili u kombinaciji. Uobičajeni vitamini koji se nalaze u kapsulama suplementa uključuju vitamin C, vitamin D, vitamin E, kompleks vitamina B (npr. B1, B2, B3, B6, B12) i vitamin A, između ostalih.
2. Minerali: Minerali su esencijalni nutrijenti koji su tijelu potrebni u malim količinama za različite fiziološke funkcije. Kapsule suplementa mogu sadržavati minerale kao što su kalcij, magnezij, cink, željezo, selen, krom i kalij, između ostalih.
3. Biljni ekstrakti: Biljni dodaci su napravljeni od biljnih ekstrakata ili biljaka i često se koriste za svoje navodne zdravstvene prednosti. Kapsule suplementa mogu sadržavati biljne ekstrakte kao što su ginko biloba, ehinacea, đumbir, bijeli luk, kurkuma, zeleni čaj i palmeto, između ostalih.
4. Amino kiseline: Aminokiseline su gradivni blokovi proteina i igraju različite uloge u tijelu. Kapsule suplementa mogu sadržavati pojedinačne aminokiseline kao što su L-arginin, L-glutamin, L-karnitin i aminokiseline razgranatog lanca (BCAA), između ostalih.
5. Enzimi: Enzimi su biološke molekule koje kataliziraju biohemijske reakcije u tijelu. Kapsule suplementa mogu sadržavati probavne enzime kao što su amilaza, proteaza, lipaza i laktaza, koji pomažu u razgradnji ugljikohidrata, proteina, masti i laktoze.
6. Probiotici: Probiotici su korisne bakterije koje potiču zdravlje probave i imunološku funkciju. Kapsule suplementa mogu sadržavati probiotske sojeve kao što su Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum i drugi, koji pomažu u održavanju zdrave ravnoteže crijevne mikroflore.
7. Riblje ulje ili omega-3 masne kiseline: Dodaci ribljeg ulja su uobičajeni izvor omega-3 masnih kiselina, koje su esencijalne masti koje su povezane s različitim zdravstvenim prednostima, uključujući kardiovaskularno zdravlje, kognitivne funkcije i zdravlje zglobova.
8. Ostali nutritivni sastojci: Kapsule suplementa mogu sadržavati i druge nutritivne sastojke kao što su antioksidansi (npr. koenzim Q10, alfa-lipoična kiselina), biljni ekstrakti (npr. ekstrakt sjemenki grožđa, ekstrakt brusnice) i specijalne hranjive tvari (npr. glukozamin, hondroitin sulfat ).

Važno je napomenuti da sastav i kvaliteta kapsula suplementa mogu varirati između proizvoda i robnih marki. Preporučljivo je odabrati suplemente od renomiranih proizvođača koji se pridržavaju dobre proizvodne prakse (GMP) i podvrgnuti testiranju treće strane za kvalitet i čistoću. Osim toga, pojedinci bi se trebali posavjetovati sa zdravstvenim radnikom prije početka bilo kojeg novog režima suplementa, posebno ako imaju osnovne zdravstvene probleme ili uzimaju lijekove.