Sabeu què hi ha dins de les càpsules del suplement?

El contingut de les càpsules de suplements pot variar àmpliament segons el producte específic i el seu ús previst. Tot i això, moltes càpsules de suplement contenen un o més dels següents tipus d’ingredients:

1. Vitamines: Molts suplements dietètics contenen vitamines, individualment o en combinació. Les vitamines comunes que es troben en càpsules de suplement inclouen vitamina C, vitamina D, vitamina E, complex de vitamina B (per exemple, B1, B2, B3, B6, B12) i Vitamina A, entre d’altres.
2. Minerals: els minerals són nutrients essencials que el cos requereix en petites quantitats per a diverses funcions fisiològiques. Les càpsules de suplement poden contenir minerals com calci, magnesi, zinc, ferro, seleni, crom i potassi, entre d’altres.
3. Extractes d’herbes: els suplements d’herbes estan elaborats amb extractes de plantes o botànics i sovint s’utilitzen per als seus suposats beneficis per a la salut. Les càpsules del suplement poden contenir extractes d’herbes com Ginkgo Biloba, Echinacea, Ginger, All, Turicer, Tea Verd i Saw Palmetto, entre d’altres.
4. Aminoàcids: els aminoàcids són els blocs de construcció de proteïnes i tenen diversos papers en el cos. Les càpsules de suplement poden contenir aminoàcids individuals com L-arginina, l-glutamina, L-carnitina i aminoàcids de cadena ramificada (BCAAs), entre d'altres.
5. Enzims: els enzims són molècules biològiques que catalitzen reaccions bioquímiques al cos. Les càpsules de suplement poden contenir enzims digestius com amilasa, proteasa, lipasa i lactasa, que ajuden a descompondre els carbohidrats, proteïnes, greixos i lactosa, respectivament.
6. Probiòtics: els probiòtics són bacteris beneficiosos que promouen la salut digestiva i la funció immune. Les càpsules del suplement poden contenir soques probiòtiques com Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum i altres, que ajuden a mantenir un saldo saludable de microflora intestinal.
7. Oli de peix o àcids grassos omega-3: els suplements d’oli de peix són una font comuna d’àcids grassos omega-3, que són greixos essencials que s’han associat a diversos beneficis per a la salut, inclosos la salut cardiovascular, la funció cognitiva i la salut articular.
8. Altres ingredients nutricionals: les càpsules de suplements també poden contenir altres ingredients nutricionals com els antioxidants (per exemple, el coenzim Q10, l’àcid alfa-lipoic), els extractes de plantes (per exemple, l’extracte de llavors de raïm, l’extracte de nabiu) i els nutrients especials (per exemple, la glucosamina, la sulfat de crondroitina )).

És important tenir en compte que la composició i la qualitat de les càpsules de suplements poden variar entre productes i marques. És recomanable triar suplements de fabricants de bona reputació que s’adhereixin a bones pràctiques de fabricació (GMP) i que es sotmetin a proves de tercers per a la qualitat i la puresa. A més, les persones haurien de consultar amb un professional sanitari abans d’iniciar qualsevol nou règim de suplement, sobretot si tenen condicions de salut subjacents o estan prenent medicaments.