Ξέρετε τι είναι μέσα στο συμπλήρωμα των συμπληρωμάτων;

Τα περιεχόμενα των κάψουλων συμπληρωμάτων μπορεί να ποικίλουν ευρέως ανάλογα με το συγκεκριμένο προϊόν και την επιδιωκόμενη χρήση του. Ωστόσο, πολλές κάψουλες συμπληρώματος περιέχουν έναν ή περισσότερους από τους ακόλουθους τύπους συστατικών:

1. Βιταμίνες: Πολλά συμπληρώματα διατροφής περιέχουν βιταμίνες, είτε μεμονωμένα είτε σε συνδυασμό. Οι κοινές βιταμίνες που βρίσκονται στις κάψουλες συμπληρώματος περιλαμβάνουν βιταμίνη C, βιταμίνη D, βιταμίνη Ε, σύμπλοκο βιταμίνης Β (π.χ. Β1, Β2, Β3, Β6, Β12) και βιταμίνη Α, μεταξύ άλλων.
2. Ορυκτά: Τα ορυκτά είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτεί το σώμα σε μικρές ποσότητες για διάφορες φυσιολογικές λειτουργίες. Οι κάψουλες συμπληρώματος μπορεί να περιέχουν ορυκτά όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, σεληνικό, χρωμίου και κάλιο, μεταξύ άλλων.
3. Τα εκχυλίσματα βοτάνων: Τα φυτικά συμπληρώματα κατασκευάζονται από φυτικά εκχυλίσματα ή βοτανικά και χρησιμοποιούνται συχνά για τα υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία τους. Οι κάψουλες συμπληρωμάτων μπορεί να περιέχουν φυτικά εκχυλίσματα όπως το Ginkgo Biloba, το Echinacea, το Ginger, το Garlic, το Turmeric, το Green Tea και το Saw Palmetto, μεταξύ άλλων.
4. ΑΜΙΝΟΙ ΙΚΑ: Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία πρωτεϊνών και παίζουν διάφορους ρόλους στο σώμα. Οι κάψουλες συμπληρωμάτων μπορεί να περιέχουν μεμονωμένα αμινοξέα όπως η L-αργινίνη, η L-γλουταμίνη, η L-καρνιτίνη και τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAAs), μεταξύ άλλων.
5. Ένζυμα: Τα ένζυμα είναι βιολογικά μόρια που καταλύουν βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα. Οι κάψουλες συμπληρωμάτων μπορεί να περιέχουν πεπτικά ένζυμα όπως η αμυλάση, η πρωτεάση, η λιπάση και η λακτάση, τα οποία βοηθούν στη διάσπαση των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών, των λιπών και της λακτόζης, αντίστοιχα.
6. Probiotics: Τα προβιοτικά είναι ευεργετικά βακτήρια που προάγουν την πεπτική υγεία και την ανοσολογική λειτουργία. Οι κάψουλες συμπληρωμάτων μπορεί να περιέχουν προβιοτικά στελέχη όπως το Lactobacillus acidophilus, το Bifidobacterium bifidum, το Lactobacillus plantarum και άλλα, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας μικροχλωρίδας του εντέρου.
7. Ιχθυέλαιο ή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι μια κοινή πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα-3, τα οποία είναι απαραίτητα λίπη που έχουν συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής υγείας, της γνωστικής λειτουργίας και της υγείας των αρθρώσεων.
8. Άλλα θρεπτικά συστατικά: Οι κάψουλες συμπληρωμάτων μπορεί επίσης να περιέχουν άλλα θρεπτικά συστατικά όπως τα αντιοξειδωτικά (π.χ. συνένζυμο Q10, άλφα-λιποϊκό οξύ), εκχυλίσματα φυτών (π.χ. εκχύλισμα σπόρων σταφυλιών, εκχύλισμα βακκίνι ).

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η σύνθεση και η ποιότητα των κάψουλων συμπληρωμάτων μπορεί να ποικίλλει μεταξύ προϊόντων και εμπορικών σημάτων. Είναι σκόπιμο να επιλέξετε συμπληρώματα από αξιόπιστους κατασκευαστές που προσκολλώνται σε καλές πρακτικές παραγωγής (GMP) και υποβάλλονται σε δοκιμές τρίτων για ποιότητα και καθαρότητα. Επιπλέον, τα άτομα πρέπει να συμβουλεύονται με έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσουν οποιοδήποτε νέο σχήμα συμπληρώματος, ειδικά εάν έχουν υποκείμενες συνθήκες υγείας ή λαμβάνουν φάρμακα.