¿Sabes qué hay dentro de las cápsulas de suplementos?

El contenido de las cápsulas de suplementos puede variar considerablemente según el producto específico y su uso previsto. Sin embargo, muchas cápsulas de suplementos contienen uno o más de los siguientes ingredientes:

1. Vitaminas: Muchos suplementos dietéticos contienen vitaminas, ya sea individualmente o en combinación. Entre las vitaminas comunes presentes en cápsulas de suplementos se encuentran la vitamina C, la vitamina D, la vitamina E, el complejo vitamínico B (p. ej., B1, B2, B3, B6, B12) y la vitamina A, entre otras.
2. Minerales: Los minerales son nutrientes esenciales que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para diversas funciones fisiológicas. Las cápsulas de suplementos pueden contener minerales como calcio, magnesio, zinc, hierro, selenio, cromo y potasio, entre otros.
3. Extractos de hierbas: Los suplementos herbales se elaboran a partir de extractos de plantas o ingredientes botánicos y se utilizan a menudo por sus supuestos beneficios para la salud. Las cápsulas de suplementos pueden contener extractos de hierbas como ginkgo biloba, equinácea, jengibre, ajo, cúrcuma, té verde y saw palmetto, entre otros.
4. Aminoácidos: Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y desempeñan diversas funciones en el organismo. Las cápsulas de suplementos pueden contener aminoácidos individuales como L-arginina, L-glutamina, L-carnitina y aminoácidos de cadena ramificada (AACR), entre otros.
5. Enzimas: Las enzimas son moléculas biológicas que catalizan reacciones bioquímicas en el organismo. Las cápsulas de suplementos pueden contener enzimas digestivas como amilasa, proteasa, lipasa y lactasa, que ayudan a descomponer los carbohidratos, las proteínas, las grasas y la lactosa, respectivamente.
6. Probióticos: Los probióticos son bacterias beneficiosas que promueven la salud digestiva y la función inmunitaria. Las cápsulas de suplementos pueden contener cepas probióticas como Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum y otras, que ayudan a mantener un equilibrio saludable de la microflora intestinal.
7. Aceite de pescado o ácidos grasos omega-3: Los suplementos de aceite de pescado son una fuente común de ácidos grasos omega-3, que son grasas esenciales que se han asociado con diversos beneficios para la salud, incluida la salud cardiovascular, la función cognitiva y la salud de las articulaciones.
8. Otros ingredientes nutricionales: Las cápsulas de suplementos también pueden contener otros ingredientes nutricionales como antioxidantes (por ejemplo, coenzima Q10, ácido alfa lipoico), extractos de plantas (por ejemplo, extracto de semilla de uva, extracto de arándano) y nutrientes especiales (por ejemplo, glucosamina, sulfato de condroitina).

Es importante tener en cuenta que la composición y la calidad de las cápsulas de suplementos pueden variar según el producto y la marca. Se recomienda elegir suplementos de fabricantes de confianza que cumplan con las buenas prácticas de fabricación (BPF) y se sometan a pruebas externas para garantizar su calidad y pureza. Además, se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos, especialmente si se padecen afecciones subyacentes o se toman medicamentos.