Kas tead, mis on toidulisandikapslite sees?

Toidulisandikapslite sisu võib olenevalt konkreetsest tootest ja selle kasutusotstarbest suuresti erineda. Paljud toidulisandikapslid sisaldavad aga ühte või mitut järgmist tüüpi koostisosi:

1. Vitamiinid: Paljud toidulisandid sisaldavad vitamiine kas eraldi või kombinatsioonis. Toidulisandikapslites leiduvate tavaliste vitamiinide hulka kuuluvad muu hulgas C-vitamiin, D-vitamiin, E-vitamiin, B-vitamiini kompleks (nt B1, B2, B3, B6, B12) ja A-vitamiin.
2. Mineraalid: Mineraalid on olulised toitained, mida keha vajab väikestes kogustes erinevate füsioloogiliste funktsioonide jaoks. Toidulisandikapslid võivad sisaldada muu hulgas mineraalaineid, nagu kaltsium, magneesium, tsink, raud, seleen, kroom ja kaalium.
3. Taimeekstraktid: Taimsed toidulisandid on valmistatud taimeekstraktidest või botaanilistest ainetest ja neid kasutatakse sageli nende väidetava kasu saamiseks tervisele. Toidulisandikapslid võivad sisaldada muu hulgas taimeekstrakte, nagu hõlmikpuu, ehhiaatsia, ingver, küüslauk, kurkum, roheline tee ja palmetto.
4. Aminohapped: Aminohapped on valkude ehitusplokid ja mängivad kehas erinevaid rolle. Toidulisandikapslid võivad muu hulgas sisaldada üksikuid aminohappeid, nagu L-arginiin, L-glutamiin, L-karnitiin ja hargnenud ahelaga aminohapped (BCAA).
5. Ensüümid: Ensüümid on bioloogilised molekulid, mis katalüüsivad kehas biokeemilisi reaktsioone. Toidulisandikapslid võivad sisaldada seedeensüüme, nagu amülaas, proteaas, lipaas ja laktaas, mis aitavad lagundada vastavalt süsivesikuid, valke, rasvu ja laktoosi.
6. Probiootikumid: Probiootikumid on kasulikud bakterid, mis soodustavad seedetrakti tervist ja immuunfunktsiooni. Toidulisandikapslid võivad sisaldada probiootilisi tüvesid nagu Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum ja teised, mis aitavad säilitada soolestiku mikrofloora tervislikku tasakaalu.
7. Kalaõli või oomega-3 rasvhapped: kalaõlilisandid on tavaline oomega-3 rasvhapete allikas, mis on asendamatud rasvad, mida on seostatud mitmesuguste tervisega seotud eelistega, sealhulgas südame-veresoonkonna tervise, kognitiivse funktsiooni ja liigeste tervisega.
8. Muud toidulisandid: toidulisandikapslid võivad sisaldada ka muid toitaineid, nagu antioksüdandid (nt koensüüm Q10, alfa-lipoehape), taimeekstraktid (nt viinamarjaseemne ekstrakt, jõhvikaekstrakt) ja eritoitained (nt glükoosamiin, kondroitiinsulfaat). ).

Oluline on märkida, et toidulisandikapslite koostis ja kvaliteet võivad toodete ja kaubamärkide lõikes erineda. Soovitatav on valida mainekate tootjate toidulisandid, mis järgivad häid tootmistavasid (GMP) ja läbivad kolmanda osapoole kvaliteedi ja puhtuse testimise. Lisaks peaksid inimesed enne mis tahes uue toidulisandi režiimi alustamist konsulteerima tervishoiutöötajaga, eriti kui neil on tervisega seotud haigusseisundid või nad võtavad ravimeid.