શું તમે જાણો છો કે સપ્લિમેન્ટ કેપ્સ્યુલ્સની અંદર શું હોય છે?

પૂરક કેપ્સ્યુલ્સની સામગ્રી ચોક્કસ ઉત્પાદન અને તેના હેતુસર ઉપયોગના આધારે વ્યાપકપણે બદલાઈ શકે છે. જો કે, ઘણા પૂરક કેપ્સ્યુલ્સમાં નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ પ્રકારના ઘટકો હોય છે:

1. વિટામિન્સ: ઘણા આહાર પૂરવણીઓમાં વિટામિન્સ હોય છે, કાં તો વ્યક્તિગત રીતે અથવા સંયોજનમાં. પૂરક કેપ્સ્યુલ્સમાં જોવા મળતા સામાન્ય વિટામિન્સમાં વિટામિન સી, વિટામિન ડી, વિટામિન ઇ, વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ (દા.ત., B1, B2, B3, B6, B12), અને વિટામિન એ, વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
2. ખનિજો: ખનિજો એ આવશ્યક પોષક તત્વો છે જેની શરીરને વિવિધ શારીરિક કાર્યો માટે થોડી માત્રામાં જરૂર પડે છે. પૂરક કેપ્સ્યુલમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ઝીંક, આયર્ન, સેલેનિયમ, ક્રોમિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ખનિજો હોઈ શકે છે.
3. હર્બલ અર્ક: હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સ છોડના અર્ક અથવા વનસ્પતિશાસ્ત્રમાંથી બનાવવામાં આવે છે અને ઘણીવાર તેમના કથિત સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. સપ્લિમેન્ટ કેપ્સ્યુલ્સમાં જિંકગો બિલોબા, ઇચિનેસીયા, આદુ, લસણ, હળદર, લીલી ચા અને સો પાલ્મેટો જેવા હર્બલ અર્ક હોઈ શકે છે.
4. એમિનો એસિડ: એમિનો એસિડ એ પ્રોટીનના બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ છે અને શરીરમાં વિવિધ ભૂમિકાઓ ભજવે છે. પૂરક કેપ્સ્યુલ્સમાં વ્યક્તિગત એમિનો એસિડ જેવા કે L-આર્જિનિન, L-ગ્લુટામાઇન, L-કાર્નેટીન અને બ્રાન્ચેડ-ચેઇન એમિનો એસિડ (BCAAs) વગેરે હોઈ શકે છે.
5. ઉત્સેચકો: ઉત્સેચકો એ જૈવિક અણુઓ છે જે શરીરમાં બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્પ્રેરિત કરે છે. પૂરક કેપ્સ્યુલમાં એમીલેઝ, પ્રોટીઝ, લિપેઝ અને લેક્ટેઝ જેવા પાચન ઉત્સેચકો હોઈ શકે છે, જે અનુક્રમે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ચરબી અને લેક્ટોઝને તોડવામાં મદદ કરે છે.
6. પ્રોબાયોટિક્સ: પ્રોબાયોટિક્સ એ ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા છે જે પાચન સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. પૂરક કેપ્સ્યુલ્સમાં લેક્ટોબેસિલસ એસિડોફિલસ, બિફિડોબેક્ટેરિયમ બિફિડમ, લેક્ટોબેસિલસ પ્લાન્ટારમ અને અન્ય જેવા પ્રોબાયોટિક સ્ટ્રેન્સ હોઈ શકે છે, જે આંતરડાના માઇક્રોફ્લોરાનું સ્વસ્થ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
7. માછલીનું તેલ અથવા ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ્સ: માછલીના તેલના પૂરક ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ્સનો એક સામાન્ય સ્ત્રોત છે, જે આવશ્યક ચરબી છે જે રક્તવાહિની સ્વાસ્થ્ય, જ્ઞાનાત્મક કાર્ય અને સાંધાના સ્વાસ્થ્ય સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે સંકળાયેલા છે.
8. અન્ય પોષક ઘટકો: પૂરક કેપ્સ્યુલ્સમાં અન્ય પોષક ઘટકો પણ હોઈ શકે છે જેમ કે એન્ટીઑકિસડન્ટો (દા.ત., કોએનઝાઇમ Q10, આલ્ફા-લિપોઇક એસિડ), છોડના અર્ક (દા.ત., દ્રાક્ષના બીજનો અર્ક, ક્રેનબેરીનો અર્ક), અને વિશેષ પોષક તત્વો (દા.ત., ગ્લુકોસામાઇન, કોન્ડ્રોઇટિન સલ્ફેટ).

એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે પૂરક કેપ્સ્યુલ્સની રચના અને ગુણવત્તા ઉત્પાદનો અને બ્રાન્ડ્સ વચ્ચે બદલાઈ શકે છે. એવા પ્રતિષ્ઠિત ઉત્પાદકો પાસેથી પૂરક પસંદ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે સારી ઉત્પાદન પદ્ધતિઓ (GMP) નું પાલન કરે છે અને ગુણવત્તા અને શુદ્ધતા માટે તૃતીય-પક્ષ પરીક્ષણમાંથી પસાર થાય છે. વધુમાં, વ્યક્તિઓએ કોઈપણ નવી પૂરક પદ્ધતિ શરૂ કરતા પહેલા આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે સલાહ લેવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો તેમને અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય અથવા તેઓ દવાઓ લઈ રહ્યા હોય.