האם אתה יודע מה יש בכמוסות תוספים?

תוכן כמוסות התוספים יכול להשתנות באופן נרחב בהתאם למוצר הספציפי והשימוש המיועד לו. עם זאת, כמוסות תוספות רבות מכילות אחד או יותר מהסוגים הבאים של המרכיבים:

1. ויטמינים: תוספי תזונה רבים מכילים ויטמינים, באופן אינדיבידואלי או בשילוב. ויטמינים נפוצים שנמצאים בכמוסות תוספים כוללים ויטמין C, ויטמין D, ויטמין E, קומפלקס ויטמין B (למשל, B1, B2, B3, B6, B12) וויטמין A, בין היתר.
2. מינרלים: מינרלים הם חומרים מזינים חיוניים שהגוף דורש בכמויות קטנות לתפקודים פיזיולוגיים שונים. כמוסות תוסף עשויות להכיל מינרלים כמו סידן, מגנזיום, אבץ, ברזל, סלניום, כרום ואשלגן, בין היתר.
3. תמציות צמחים: תוספי צמחים מיוצרים מתמציות צמחיות או בוטניקות ומשמשות לעתים קרובות ליתרונותיהם הבריאותיים המתיימרים. כמוסות תוספות עשויות להכיל תמציות צמחים כמו גינקו בילובה, אכינצאה, ג'ינג'ר, שום, כורכום, תה ירוק ומסור פלמטו, בין היתר.
4. חומצות אמינו: חומצות אמינו הן אבני הבניין של חלבונים וממלאות תפקידים שונים בגוף. כמוסות תוספות עשויות להכיל חומצות אמינו בודדות כמו L-arginine, L-glutamine, L-carnitine וחומצות אמינו עם שרשרת מסועפת (BCAAS), בין היתר.
5. אנזימים: אנזימים הם מולקולות ביולוגיות המזרזות תגובות ביוכימיות בגוף. כמוסות תוסף עשויות להכיל אנזימי עיכול כמו עמילאז, פרוטאז, ליפאז ולקטאז, המסייעים בפירוק פחמימות, חלבונים, שומנים ולקטוז, בהתאמה.
6. פרוביוטיקה: פרוביוטיקה הם חיידקים מועילים המקדמים את בריאות העיכול ותפקוד החיסון. כמוסות תוסף עשויות להכיל זנים פרוביוטיים כמו Lactobacillus Acidophilus, bifidobacterium bifidum, lactobacillus plantarum ואחרים, המסייעים בשמירה על איזון בריא של מיקרופלורה של מעי.
7. שמן דגים או חומצות שומן אומגה 3: תוספי שמן דגים הם מקור נפוץ לחומצות שומן אומגה 3, שהן שומנים חיוניים שקשורים ליתרונות בריאותיים שונים, כולל בריאות לב וכלי דם, תפקוד קוגניטיבי ובריאות המפרקים.
8. רכיבים תזונתיים אחרים: כמוסות תוספות עשויות להכיל גם מרכיבים תזונתיים אחרים כמו נוגדי חמצון (למשל, קואנזים Q10, חומצה אלפא-ליפואית), תמציות צמחיות (למשל, תמצית זרעי ענבים, תמצית חמוציות) וחומרים מזינים מיוחדים (EG, גלוקוזמין, סינדרן סולפט) ).

חשוב לציין כי ההרכב והאיכות של כמוסות התוספים יכולים להשתנות בין מוצרים למותגים. מומלץ לבחור תוספי מזון של יצרנים מכובדים הדבקים בפרקטיקות ייצור טובות (GMP) ולעבור בדיקות צד ג 'לאיכות וטוהר. בנוסף, אנשים צריכים להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שתתחיל במשטר תוספים חדש, במיוחד אם יש להם מצבים בריאותיים בסיסיים או נוטלים תרופות.