पूरक कॅप्सूलमध्ये काय आहे हे आपल्याला माहिती आहे?

परिशिष्ट कॅप्सूलची सामग्री विशिष्ट उत्पादन आणि त्याच्या इच्छित वापरावर अवलंबून मोठ्या प्रमाणात बदलू शकते. तथापि, बर्‍याच पूरक कॅप्सूलमध्ये खालीलपैकी एक किंवा अधिक घटक असतात:

1. जीवनसत्त्वे: बर्‍याच आहारातील पूरक पदार्थांमध्ये वैयक्तिकरित्या किंवा संयोजनात जीवनसत्त्वे असतात. पूरक कॅप्सूलमध्ये आढळणार्‍या सामान्य जीवनसत्त्वेमध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स (उदा. बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, बी 12) आणि व्हिटॅमिन ए समाविष्ट आहे.
2. खनिज: खनिज हे आवश्यक पोषक असतात जे शरीरात विविध शारीरिक कार्यांसाठी कमी प्रमाणात आवश्यक असतात. पूरक कॅप्सूलमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, झिंक, लोह, सेलेनियम, क्रोमियम आणि पोटॅशियम सारख्या खनिजांमध्ये असू शकतात.
3. हर्बल अर्क: हर्बल पूरक आहार वनस्पतींच्या अर्क किंवा वनस्पतिशास्त्रांपासून बनविलेले असतात आणि बहुतेकदा त्यांच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त फायद्यासाठी वापरले जातात. पूरक कॅप्सूलमध्ये जिन्कगो बिलोबा, इचिनासिया, आले, लसूण, हळद, ग्रीन टी आणि सॉ पाल्मेटो सारख्या हर्बल अर्क असू शकतात.
4. अमीनो ids सिडस्: अमीनो ids सिडस् प्रोटीनचे बिल्डिंग ब्लॉक्स आहेत आणि शरीरात विविध भूमिका निभावतात. पूरक कॅप्सूलमध्ये एल-आर्जिनिन, एल-ग्लूटामाइन, एल-कार्निटाईन आणि ब्रँचेड-चेन अमीनो ids सिडस् (बीसीएए) सारख्या वैयक्तिक अमीनो ids सिड असू शकतात.
5. एंजाइम: एंजाइम हे जैविक रेणू असतात जे शरीरात जैवरासायनिक प्रतिक्रिया उत्प्रेरक करतात. पूरक कॅप्सूलमध्ये अ‍ॅमिलेज, प्रथिने, लिपेस आणि लैक्टेस सारख्या पाचक एंजाइम असू शकतात, जे अनुक्रमे कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने, चरबी आणि लैक्टोज तोडण्यास मदत करतात.
6. प्रोबायोटिक्सः प्रोबायोटिक्स हे फायदेशीर जीवाणू आहेत जे पाचन आरोग्य आणि रोगप्रतिकारक कार्यास प्रोत्साहित करतात. पूरक कॅप्सूलमध्ये लैक्टोबॅसिलस acid सिडोफिलस, बिफिडोबॅक्टीरियम बिफिडम, लॅक्टोबॅसिलस प्लांटेरम आणि इतरांसारख्या प्रोबायोटिक स्ट्रेन असू शकतात, जे आतड्यांच्या मायक्रोफ्लोराचे निरोगी संतुलन राखण्यास मदत करतात.
7. फिश ऑइल किंवा ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्: फिश ऑइल पूरक ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचे एक सामान्य स्त्रोत आहेत, जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य, संज्ञानात्मक कार्य आणि संयुक्त आरोग्यासह विविध आरोग्य फायद्यांशी संबंधित आवश्यक चरबी आहेत.
8. इतर पौष्टिक घटकः पूरक कॅप्सूलमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स (उदा. कोएन्झाइम क्यू 10, अल्फा-लिपोइक acid सिड), वनस्पती अर्क (उदा. द्राक्ष बियाणे अर्क, क्रॅनबेरी एक्सट्रॅक्ट) आणि विशेष पोषक (उदा. ).

हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की पूरक कॅप्सूलची रचना आणि गुणवत्ता उत्पादने आणि ब्रँडमध्ये बदलू शकते. चांगल्या मॅन्युफॅक्चरिंग प्रॅक्टिस (जीएमपी) चे पालन करणारे आणि गुणवत्ता आणि शुद्धतेसाठी तृतीय-पक्ष चाचणी घेणार्‍या प्रतिष्ठित उत्पादकांकडून पूरक आहार निवडण्याचा सल्ला दिला जातो. याव्यतिरिक्त, कोणत्याही नवीन पूरक पथ्ये सुरू करण्यापूर्वी व्यक्तींनी आरोग्य सेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करावी, विशेषत: जर त्यांच्याकडे आरोग्याची स्थिती असेल किंवा औषधे घेत असतील.