Taf x'inhu l-kapsuli tas-suppliment ġewwa?

Il-kontenut tal-kapsuli tas-suppliment jista 'jvarja ħafna skont il-prodott speċifiku u l-użu maħsub tiegħu. Madankollu, ħafna kapsuli tas-suppliment fihom wieħed jew aktar mit-tipi ta 'ingredjenti li ġejjin:

1. Vitamini: Ħafna supplimenti tad-dieta fihom vitamini, jew individwalment jew flimkien. Vitamini komuni misjuba fil-kapsuli tas-suppliment jinkludu vitamina Ċ, vitamina D, vitamina E, kumpless ta ’vitamina B (eż., B1, B2, B2, B3, B6, B12), u vitamina A, fost oħrajn.
2. Minerali: Il-minerali huma nutrijenti essenzjali li l-ġisem jeħtieġ f'ammonti żgħar għal funzjonijiet fiżjoloġiċi varji. Kapsuli tas-suppliment jista 'jkun fihom minerali bħal kalċju, manjeżju, żingu, ħadid, selenju, kromju, u potassju, fost oħrajn.
3. Estratti tal-ħxejjex: Supplimenti tal-ħxejjex huma magħmula minn estratti tal-pjanti jew botaniċi u ħafna drabi jintużaw għall-benefiċċji tas-saħħa allegati tagħhom. Kapsuli tas-suppliment jista 'jkun fihom estratti tal-ħxejjex bħal Ginkgo biloba, echinacea, ġinġer, tewm, turmeriku, tè aħdar, u raw palmetto, fost oħrajn.
4. Aċidi amminiċi: L-aċidi amminiċi huma l-blokki tal-bini tal-proteini u għandhom diversi rwoli fil-ġisem. Kapsuli tas-suppliment jista 'jkun fihom aċidi amminiċi individwali bħal L-arginine, L-glutamina, L-karnitina, u aċidi amminiċi b'katina ramifikata (BCAAs), fost oħrajn.
5. Enżimi: L-enzimi huma molekuli bijoloġiċi li jikkatalizzaw reazzjonijiet bijokimiċi fil-ġisem. Il-kapsuli tas-suppliment jista 'jkun fihom enzimi diġestivi bħal amylase, protease, lipase, u lactase, li jgħinu biex ikissru karboidrati, proteini, xaħmijiet, u lattożju, rispettivament.
6. Probijotiċi: Probijotiċi huma batterji ta 'benefiċċju li jippromwovu s-saħħa diġestiva u l-funzjoni immuni. Kapsuli tas-suppliment jista 'jkun fihom razez probijotiċi bħal Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum, u oħrajn, li jgħinu biex iżommu bilanċ b'saħħtu ta' mikroflora tal-musrana.
7. Żejt tal-ħut jew aċidi grassi omega-3: Is-supplimenti taż-żejt tal-ħut huma sors komuni ta 'aċidi grassi omega-3, li huma xaħmijiet essenzjali li ġew assoċjati ma' diversi benefiċċji għas-saħħa, inklużi s-saħħa kardjovaskulari, il-funzjoni konjittiva, u s-saħħa konġunta.
8. Ingredjenti nutrizzjonali oħra: Kapsuli tas-suppliment jista 'jkun fihom ukoll ingredjenti nutrittivi oħra bħal anti-ossidanti (eż., Coenzyme Q10, aċidu alfa-lipoic), estratti tal-pjanti (eż., Estratt taż-żerriegħa tal-għeneb, estratt tal-cranberry), u nutrijenti speċjalizzati (eż. ).

Huwa importanti li wieħed jinnota li l-kompożizzjoni u l-kwalità tal-kapsuli tas-suppliment jistgħu jvarjaw bejn il-prodotti u l-marki. Huwa rakkomandabbli li jagħżlu supplimenti minn manifatturi ta 'fama li jaderixxu ma' prattiki ta 'manifattura tajbin (GMP) u jgħaddu minn testijiet ta' partijiet terzi għall-kwalità u l-purità. Barra minn hekk, l-individwi għandhom jikkonsultaw ma 'professjonist tal-kura tas-saħħa qabel ma jibdew xi reġim ta' suppliment ġdid, speċjalment jekk ikollhom kundizzjonijiet ta 'saħħa sottostanti jew qed jieħdu mediċini.