Vet du hva som er i supplementkapsler?

Innholdet i tilskuddskapsler kan variere mye avhengig av det spesifikke produktet og det tiltenkte bruken. Imidlertid inneholder mange supplementkapsler en eller flere av følgende typer ingredienser:

1. Vitaminer: Mange kosttilskudd inneholder vitaminer, enten individuelt eller i kombinasjon. Vanlige vitaminer funnet i tilskuddskapsler inkluderer C -vitamin, vitamin D, vitamin E, vitamin B -kompleks (f.eks. B1, B2, B3, B6, B12) og vitamin A, blant andre.
2. Mineraler: Mineraler er viktige næringsstoffer som kroppen krever i små mengder for forskjellige fysiologiske funksjoner. Tilleggskapsler kan inneholde mineraler som kalsium, magnesium, sink, jern, selen, krom og kalium, blant andre.
3. Urteekstrakter: Urttilskudd er laget av planteekstrakter eller botanikaler og brukes ofte til deres påståtte helsemessige fordeler. Tilleggskapsler kan inneholde urteekstrakter som Ginkgo biloba, echinacea, ingefær, hvitløk, gurkemeie, grønn te og så palmetto, blant andre.
4. Aminosyrer: Aminosyrer er byggesteinene til proteiner og spiller forskjellige roller i kroppen. Tilleggskapsler kan inneholde individuelle aminosyrer som L-arginin, L-glutamin, L-karnitin og forgrenede aminosyrer (BCAAs), blant andre.
5. Enzymer: enzymer er biologiske molekyler som katalyserer biokjemiske reaksjoner i kroppen. Tilskuddskapsler kan inneholde fordøyelsesenzymer som amylase, protease, lipase og laktase, som hjelper til med å bryte ned karbohydrater, proteiner, fett og laktose.
6. Probiotika: Probiotika er gunstige bakterier som fremmer fordøyelseshelse og immunfunksjon. Tilleggskapsler kan inneholde probiotiske stammer som Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum og andre, som hjelper til med å opprettholde en sunn balanse av tarmmikroflora.
7. Fiskeolje eller omega-3 fettsyrer: Fiskeoljetilskudd er en vanlig kilde til omega-3 fettsyrer, som er essensielle fettstoffer som har vært assosiert med forskjellige helsemessige fordeler, inkludert kardiovaskulær helse, kognitiv funksjon og felles helse.
8. Andre ernæringsmessige ingredienser: Tilskuddskapsler kan også inneholde andre ernæringsingredienser som antioksidanter (f.eks. Koenzym Q10, alfa-lipoinsyre), planteekstrakter (f.eks ).

Det er viktig å merke seg at sammensetningen og kvaliteten på supplementkapsler kan variere mellom produkter og merker. Det anbefales å velge kosttilskudd fra anerkjente produsenter som holder seg til god produksjonspraksis (GMP) og gjennomgår tredjeparts testing for kvalitet og renhet. I tillegg bør enkeltpersoner rådføre seg med en helsepersonell før de starter et nytt supplementregime, spesielt hvis de har underliggende helsemessige forhold eller tar medisiner.