ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ?

ਪੂਰਕ ਕੈਪਸੂਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

1. ਵਿਟਾਮਿਨ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ। ਪੂਰਕ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ (ਜਿਵੇਂ, ਬੀ1, ਬੀ2, ਬੀ3, ਬੀ6, ਬੀ12), ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
2. ਖਣਿਜ: ਖਣਿਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੂਰਕ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
3. ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ: ਹਰਬਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਜਾਂ ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪੂਰਕ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿੰਕਗੋ ਬਿਲੋਬਾ, ਈਚਿਨੇਸੀਆ, ਅਦਰਕ, ਲਸਣ, ਹਲਦੀ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਅਤੇ ਆਰਾ ਪਾਲਮੇਟੋ, ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ।
4. ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ: ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪੂਰਕ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ, ਐਲ-ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ, ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ, ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (BCAAs), ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ।
5. ਪਾਚਕ: ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਜੈਵਿਕ ਅਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੂਰਕ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮੀਲੇਜ਼, ਪ੍ਰੋਟੀਜ਼, ਲਿਪੇਸ ਅਤੇ ਲੈਕਟੇਜ਼, ਜੋ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
6. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ: ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੂਰਕ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਤਣਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਕਟੋਬੈਕਿਲਸ ਐਸਿਡੋਫਿਲਸ, ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਬਿਫਿਡਮ, ਲੈਕਟੋਬੈਕਸਿਲਸ ਪਲੈਨਟਾਰਮ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
7. ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ: ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਪੂਰਕ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਹਤ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ।
8. ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ: ਪੂਰਕ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ (ਜਿਵੇਂ, ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ Q10, ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ), ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਅਰਕ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ), ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ, ਕਾਂਡਰੋਇਟੀਨ ਸੂਟ ).

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਕੈਪਸੂਲ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਾਮਵਰ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰਕ ਚੁਣੋ ਜੋ ਚੰਗੇ ਨਿਰਮਾਣ ਅਭਿਆਸਾਂ (GMP) ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਪੂਰਕ ਨਿਯਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ।