Czy wiesz, co jest w kapsułkach suplementów?

Zawartość kapsułek suplementów może się znacznie różnić w zależności od określonego produktu i jego zamierzonego zastosowania. Jednak wiele kapsułek suplementów zawiera jeden lub więcej z następujących rodzajów składników:

1. Witaminy: Wiele suplementów diety zawiera witaminy, indywidualnie lub w połączeniu. Wspólne witaminy występujące w kapsułkach suplementów obejmują między innymi witaminę C, witaminę D, witaminę E, kompleks witaminy B (np. B1, B2, B3, B6, B12) i witaminę A.
2. Minerały: Minerały są niezbędnymi składnikami odżywczymi, których organizm wymaga w niewielkich ilościach dla różnych funkcji fizjologicznych. Suplementy kapsułki mogą zawierać minerały, takie jak wapń, magnez, cynk, żelazo, selen, chrom i potas.
3. Ekstrakty ziołowe: suplementy ziołowe są wytwarzane z ekstraktów roślinnych lub botanicznych i są często używane do ich rzekomych korzyści zdrowotnych. Suplementy kapsułki mogą zawierać ekstrakty ziołowe, takie jak Ginkgo Biloba, Echinacea, imbir, czosnek, kurkuma, zielona herbata i Palmetto.
4. Aminokwasy: aminokwasy są elementami składowymi białek i odgrywają różne role w organizmie. Suplementy kapsułki mogą zawierać między innymi poszczególne aminokwasy, takie jak L-arginina, L-glutamina, L-karnityna i rozgałęzione łańcuch (BCAA).
5. Enzymy: Enzymy są cząsteczkami biologicznymi, które katalizują reakcje biochemiczne w ciele. Suplementy kapsułki mogą zawierać enzymy trawienne, takie jak amylaza, proteaza, lipaza i laktaza, które pomagają rozbić węglowodany, białka, tłuszcze i laktozę.
6. Probiotyki: probiotyki są korzystnymi bakteriami, które promują zdrowie trawienne i funkcje immunologiczne. Suplementy kapsułki mogą zawierać szczepy probiotyczne, takie jak Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum i inne, które pomagają zachować zdrową równowagę mikroflory jelit.
7. Olej rybny lub kwasy tłuszczowe omega-3: suplementy oleju rybnego są wspólnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędnymi tłuszczami związanymi z różnymi korzyściami zdrowotnymi, w tym zdrowiem sercowo-naczyniowym, funkcją poznawczą i zdrowiem stawów.
8. Inne składniki odżywcze: kapsułki suplementów mogą również zawierać inne składniki odżywcze, takie jak przeciwutleniacze (np. Coenzyme Q10, kwas alfa-lipoinowy), ekstrakty roślinne (np. Wyciąg z winogron, ekstrakt z żurawiny) i specjalistyczne składniki odżywcze (np. ).

Należy zauważyć, że skład i jakość kapsułek suplementów mogą się różnić w zależności od produktów i marek. Wskazane jest wybór suplementów od renomowanych producentów, którzy przestrzegają dobrych praktyk produkcyjnych (GMP) i przechodzą testy innych firm pod kątem jakości i czystości. Ponadto osoby fizyczne powinny skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem nowego schematu suplementów, zwłaszcza jeśli mają leżące u podstaw warunki zdrowotne lub przyjmują leki.