Você sabe o que está dentro das cápsulas de suplemento?

O conteúdo das cápsulas de suplemento pode variar amplamente, dependendo do produto específico e do uso pretendido. No entanto, muitas cápsulas de suplementos contêm um ou mais dos seguintes tipos de ingredientes:

1. Vitaminas: Muitos suplementos alimentares contêm vitaminas, individualmente ou em combinação. As vitaminas comuns encontradas nas cápsulas de suplemento incluem vitamina C, vitamina D, vitamina E, complexo de vitamina B (por exemplo, B1, B2, B3, B6, B12) e vitamina A, entre outras.
2. Minerais: Os minerais são nutrientes essenciais que o corpo requer em pequenas quantidades para várias funções fisiológicas. As cápsulas de suplementos podem conter minerais como cálcio, magnésio, zinco, ferro, selênio, cromo e potássio, entre outros.
3. Extratos de ervas: os suplementos de ervas são feitos de extratos ou botânicos vegetais e são frequentemente usados ​​para seus supostos benefícios à saúde. As cápsulas de suplementos podem conter extratos de ervas como Ginkgo Biloba, Echinacea, Ginger, alho, açafrão, chá verde e Saw Palmetto, entre outros.
4. Aminoácidos: os aminoácidos são os blocos de construção de proteínas e desempenham vários papéis no corpo. As cápsulas de suplemento podem conter aminoácidos individuais como L-arginina, L-glutamina, L-carnitina e aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), entre outros.
5. Enzimas: as enzimas são moléculas biológicas que catalisam reações bioquímicas no corpo. As cápsulas de suplemento podem conter enzimas digestivas como amilase, protease, lipase e lactase, que ajudam a quebrar carboidratos, proteínas, gorduras e lactose, respectivamente.
6. Probióticos: os probióticos são bactérias benéficas que promovem a saúde digestiva e a função imunológica. As cápsulas de suplemento podem conter cepas probióticas como Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum e outros, que ajudam a manter um equilíbrio saudável de microflora intestinal.
7. Óleo de peixe ou ácidos graxos ômega-3: Os suplementos de óleo de peixe são uma fonte comum de ácidos graxos ômega-3, que são gorduras essenciais que foram associadas a vários benefícios à saúde, incluindo saúde cardiovascular, função cognitiva e saúde articular.
8. Outros ingredientes nutricionais: as cápsulas de suplementos também podem conter outros ingredientes nutricionais, como antioxidantes (por exemplo, coenzima Q10, ácido alfa-lipóico), extratos de plantas (EG, extrato de semente de uva, extrato de cranberry) e nutrientes especializados (Glucosamina, chondroitina ).

É importante observar que a composição e a qualidade das cápsulas de suplementos podem variar entre produtos e marcas. É aconselhável escolher suplementos entre fabricantes respeitáveis ​​que aderem a boas práticas de fabricação (GMP) e sofrem testes de terceiros por qualidade e pureza. Além disso, os indivíduos devem consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementos, especialmente se tiverem condições de saúde subjacentes ou estiverem tomando medicamentos.