Știți ce este în interiorul capsulelor de supliment?

Conținutul capsulelor de supliment poate varia foarte mult în funcție de produsul specific și de utilizarea prevăzută a acestuia. Cu toate acestea, multe capsule suplimentare conțin unul sau mai multe dintre următoarele tipuri de ingrediente:

1. Vitamine: Multe suplimente alimentare conțin vitamine, fie individual, fie în combinație. Vitaminele comune găsite în capsulele de supliment includ vitamina C, vitamina D, vitamina E, complexul de vitamina B (de exemplu, B1, B2, B3, B6, B12) și Vitamina A, printre altele.
2. Minerale: Mineralele sunt nutrienți esențiali pe care organismul le necesită în cantități mici pentru diverse funcții fiziologice. Capsulele suplimentare pot conține minerale precum calciu, magneziu, zinc, fier, seleniu, crom și potasiu, printre altele.
3. Extracte din plante: Suplimentele din plante sunt obținute din extracte de plante sau botanice și sunt adesea utilizate pentru previziunile lor de sănătate. Capsulele suplimentare pot conține extracte de plante, cum ar fi Ginkgo biloba, Echinacea, ghimbir, usturoi, turmeric, ceai verde și a văzut palmetto, printre altele.
4. Aminoacizi: Aminoacizii sunt blocurile de proteine ​​și joacă diverse roluri în organism. Capsulele de supliment pot conține aminoacizi individuali, cum ar fi l-arginina, L-glutamina, L-carnitina și aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA), printre altele.
5. Enzime: Enzimele sunt molecule biologice care catalizează reacțiile biochimice în organism. Capsulele suplimentare pot conține enzime digestive precum amilază, protează, lipază și lactază, care ajută la descompunerea carbohidraților, proteinelor, grăsimilor și respectiv lactoza.
6. Probiotice: Probioticele sunt bacterii benefice care promovează sănătatea digestivă și funcția imunitară. Capsulele de supliment pot conține tulpini probiotice precum Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum și altele, care ajută la menținerea unui echilibru sănătos al microflorei intestinale.
7. Uleiul de pește sau acizii grași omega-3: Suplimentele cu ulei de pește sunt o sursă comună de acizi grași omega-3, care sunt grăsimi esențiale care au fost asociate cu diverse beneficii pentru sănătate, inclusiv sănătatea cardiovasculară, funcția cognitivă și sănătatea articulară.
8. Alte ingrediente nutritive: capsulele de supliment pot conține și alte ingrediente nutriționale, cum ar fi antioxidanții (de exemplu, coenzima Q10, acid alfa-lipoic), extracte de plante (de exemplu, extract de semințe de struguri, extract de afine) și nutrienți specializați (de exemplu, glucosamină, sulfate de chondroitin sulfate ).

Este important de menționat că compoziția și calitatea capsulelor de supliment pot varia între produse și mărci. Este recomandabil să alegeți suplimente de la producători de renume care respectă bune practici de fabricație (GMP) și să fie supuse testării terților pentru calitate și puritate. În plus, persoanele fizice ar trebui să se consulte cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice nou regim suplimentar, mai ales dacă au afecțiuni de sănătate subiacente sau iau medicamente.