Ali veste, kaj je v kapsulah z dodatki?

Vsebina kapsul dodatkov se lahko zelo razlikuje glede na določen izdelek in predvideno uporabo. Vendar pa številne kapsule dodatkov vsebujejo eno ali več naslednjih vrst sestavin:

1. Vitamini: Številni prehranski dodatki vsebujejo vitamine, posamično ali v kombinaciji. Običajni vitamini, ki jih najdemo v dopolnilnih kapsulah, vključujejo vitamin C, vitamin D, vitamin E, kompleks vitamina B (npr. B1, B2, B3, B6, B12) in vitamin A.
2. Minerali: Minerali so bistvena hranila, ki jih telo potrebuje v majhnih količinah za različne fiziološke funkcije. Dopolnilne kapsule lahko med drugim vsebujejo minerale, kot so kalcij, magnezij, cink, železo, selen, krom in kalij.
3. Zeliščni izvlečki: Zeliščni dodatki so narejeni iz rastlinskih izvlečkov ali botanikov in se pogosto uporabljajo za njihove domnevne zdravstvene koristi. Dopolnilne kapsule lahko med drugim vsebujejo zeliščne izvlečke, kot so Ginkgo Biloba, Echinacea, Ginger, Česen, kurkuma, zeleni čaj in žaga Palmetto.
4. Aminokisline: Aminokisline so gradniki beljakovin in igrajo različne vloge v telesu. Dopolnilne kapsule lahko med drugim vsebujejo posamezne aminokisline, kot so L-arginin, L-glutamin, L-karnitin in razvejane verige (BCAA).
5. Encimi: Encimi so biološke molekule, ki katalizirajo biokemične reakcije v telesu. Dopolnilne kapsule lahko vsebujejo prebavne encime, kot so amilaza, proteaza, lipaza in laktaza, ki pomagajo razgraditi ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe in laktozo.
6. Probiotiki: Probiotiki so koristne bakterije, ki spodbujajo prebavno zdravje in imunsko delovanje. Dopolnilne kapsule lahko vsebujejo probiotične seve, kot so Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum in druge, ki pomagajo ohranjati zdravo ravnovesje črevesnih mikroflore.
7. Ribje olje ali omega-3 maščobne kisline: dodatki ribjega olja so pogost vir omega-3 maščobnih kislin, ki so esencialne maščobe, ki so bile povezane z različnimi koristmi za zdravje, vključno s srčno-žilnim zdravjem, kognitivno funkcijo in zdravjem sklepov.
8. Druge prehranske sestavine: kapsule dopolnil lahko vsebujejo tudi druge prehranske sestavine, kot so antioksidanti (npr. Koencim Q10, alfa-lipojska kislina), rastlinski ekstrakt (npr. Ekstrakt grozd ).

Pomembno je opozoriti, da se sestava in kakovost kapsul dodatkov lahko razlikujeta med izdelki in blagovnimi znamkami. Priporočljivo je, da izberete dodatke uglednih proizvajalcev, ki se držijo dobrih proizvodnih praks (GMP) in opravijo testiranje tretjih oseb glede kakovosti in čistosti. Poleg tega bi se morali posamezniki pred začetkom novega režima dodatkov posvetovati z zdravstvenim strokovnjakom, še posebej, če imajo osnovna zdravstvena stanja ali jemljejo zdravila.