A e dini se çfarë ka brenda kapsulave shtesë?

Përmbajtja e kapsulave shtesë mund të ndryshojë shumë në varësi të produktit specifik dhe përdorimit të synuar të tij. Sidoqoftë, shumë kapsula shtesë përmbajnë një ose më shumë nga llojet e mëposhtme të përbërësve:

1. Vitamina: Shumë shtesa dietike përmbajnë vitamina, individualisht ose në kombinim. Vitaminat e zakonshme që gjenden në kapsulat shtesë përfshijnë vitaminën C, vitaminën D, vitaminën E, kompleksin e vitaminës B (EG, B1, B2, B3, B6, B12), dhe vitamina A, ndër të tjera.
2. Mineralet: Mineralet janë lëndë ushqyese thelbësore që trupi kërkon në sasi të vogla për funksione të ndryshme fiziologjike. Kapsulat plotësuese mund të përmbajnë minerale të tilla si kalcium, magnez, zink, hekur, selen, krom dhe kalium, ndër të tjera.
3. Ekstrakte bimore: Shtojcat bimore bëhen nga ekstrakte bimore ose botanike dhe shpesh përdoren për përfitimet e tyre të supozuara shëndetësore. Kapsulat plotësuese mund të përmbajnë ekstrakte bimore si Ginkgo biloba, Echinacea, xhenxhefil, hudhër, shafran i Indisë, çaj jeshil dhe sharrë palmetto, ndër të tjera.
4. Aminoacidet: Aminoacidet janë blloqet ndërtuese të proteinave dhe luajnë role të ndryshme në trup. Kapsulat plotësuese mund të përmbajnë aminoacide individuale si L-arginina, L-glutamine, L-carnitine dhe aminoacide me zinxhir të degëzuar (BCAAS), ndër të tjera.
5. Enzimat: Enzimat janë molekula biologjike që katalizojnë reaksionet biokimike në trup. Kapsulat plotësuese mund të përmbajnë enzima tretëse si amilaza, proteaza, lipaza dhe laktaza, të cilat ndihmojnë në prishjen e karbohidrateve, proteinave, yndyrnave dhe laktozës, përkatësisht.
6. Probiotikët: Probiotikët janë baktere të dobishme që promovojnë shëndetin e tretjes dhe funksionin imunitar. Kapsulat shtesë mund të përmbajnë shtame probiotike si Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum, dhe të tjerët, të cilat ndihmojnë në mirëmbajtjen e një ekuilibri të shëndetshëm të mikroflorës së zorrëve.
7. Vaji i peshkut ose acidet yndyrore omega-3: Shtojcat e vajit të peshkut janë një burim i zakonshëm i acideve yndyrore omega-3, të cilat janë yndyrna thelbësore që janë shoqëruar me përfitime të ndryshme shëndetësore, përfshirë shëndetin kardiovaskular, funksionin njohës dhe shëndetin e përbashkët.
8. Përbërës të tjerë ushqyes: Kapsulat plotësuese mund të përmbajnë edhe përbërës të tjerë ushqyes si antioksidantë (p.sh., koenzima Q10, acid alfa-lipik), ekstrakte bimore (p.sh. ).

Shtë e rëndësishme të theksohet se përbërja dhe cilësia e kapsulave shtesë mund të ndryshojnë midis produkteve dhe markave. Këshillohet që të zgjidhni shtesa nga prodhuesit me reputacion që i përmbahen praktikave të mira të prodhimit (PMP) dhe i nënshtrohen testimit të palëve të treta për cilësi dhe pastërti. Për më tepër, individët duhet të konsultohen me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të fillojnë ndonjë regjim të ri shtesë, veçanërisht nëse ata kanë kushte themelore shëndetësore ose po marrin ilaçe.