Vet du vad som finns inuti tilläggskapslar?

Innehållet i tilläggskapslar kan variera mycket beroende på den specifika produkten och dess avsedda användning. Många tilläggskapslar innehåller emellertid en eller flera av följande typer av ingredienser:

1. Vitaminer: Många kosttillskott innehåller vitaminer, antingen individuellt eller i kombination. Vanliga vitaminer som finns i tillskottskapslar inkluderar C -vitamin, vitamin D, vitamin E, vitamin B -komplex (t.ex. B1, B2, B3, B6, B12) och vitamin A, bland andra.
2. Mineraler: Mineraler är viktiga näringsämnen som kroppen kräver i små mängder för olika fysiologiska funktioner. Tilläggskapslar kan innehålla mineraler som kalcium, magnesium, zink, järn, selen, krom och kalium, bland andra.
3. Örtextrakt: Örtillskott är tillverkade av växtextrakt eller botanik och används ofta för sina påstådda hälsofördelar. Tilläggskapslar kan innehålla växtbaserade extrakt såsom Ginkgo Biloba, Echinacea, ingefära, vitlök, gurkmeja, grönt te och såg Palmetto, bland andra.
4. Aminosyror: Aminosyror är byggstenarna för proteiner och spelar olika roller i kroppen. Tilläggskapslar kan innehålla enskilda aminosyror såsom L-arginin, L-glutamin, L-karnitin och grenade aminosyror (BCAA), bland andra.
5. Enzymer: Enzymer är biologiska molekyler som katalyserar biokemiska reaktioner i kroppen. Tilläggskapslar kan innehålla matsmältningsenzymer såsom amylas, proteas, lipas och laktas, som hjälper till att bryta ner kolhydrater, proteiner, fetter respektive laktos.
6. Probiotika: Probiotika är gynnsamma bakterier som främjar matsmältningshälsa och immunfunktion. Tilläggskapslar kan innehålla probiotiska stammar såsom Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum och andra, som hjälper till att upprätthålla en sund balans av tarmmikroflora.
7. Fiskolja eller omega-3-fettsyror: Fiskoljetillskott är en vanlig källa till omega-3-fettsyror, som är väsentliga fetter som har förknippats med olika hälsofördelar, inklusive hjärt-kärlhälsa, kognitiv funktion och ledhälsa.
8. Andra näringsingredienser: Tilläggskapslar kan också innehålla andra näringsingredienser såsom antioxidanter (t.ex. koenzym Q10, alfa-lipoic acid), växtextrakt (EG, druvfröekstrakt, tranbärsextrakt) och special näringsämnen (EG, glukosamin, kondroitinsulfat ).

Det är viktigt att notera att kompositionen och kvaliteten på tilläggskapslar kan variera mellan produkter och varumärken. Det är tillrådligt att välja kosttillskott från ansedda tillverkare som följer god tillverkningspraxis (GMP) och genomgår tredjepartstest för kvalitet och renhet. Dessutom bör individer rådfråga en sjukvårdspersonal innan de startar något nytt tilläggsprogram, särskilt om de har underliggande hälsotillstånd eller tar mediciner.