Je! Unajua nini ndani ya vidonge vya kuongeza?

Yaliyomo ya vidonge vya kuongeza yanaweza kutofautiana sana kulingana na bidhaa maalum na matumizi yake yaliyokusudiwa. Walakini, vidonge vingi vya kuongeza vina aina moja au zaidi ya aina zifuatazo:

1. Vitamini: Virutubisho vingi vya lishe vina vitamini, ama kwa kibinafsi au kwa pamoja. Vitamini vya kawaida vinavyopatikana katika vidonge vya kuongeza ni pamoja na vitamini C, vitamini D, vitamini E, tata ya vitamini B (kwa mfano, B1, B2, B3, B6, B12), na vitamini A, kati ya zingine.
2. Madini: Madini ni virutubishi muhimu ambavyo mwili unahitaji kwa kiwango kidogo kwa kazi mbali mbali za kisaikolojia. Vidonge vya kuongeza vinaweza kuwa na madini kama kalsiamu, magnesiamu, zinki, chuma, seleniamu, chromium, na potasiamu, kati ya zingine.
3. Dondoo za mitishamba: Virutubisho vya mitishamba hufanywa kutoka kwa dondoo za mmea au botanicals na mara nyingi hutumiwa kwa faida zao za kiafya. Vidonge vya kuongeza vinaweza kuwa na dondoo za mitishamba kama vile Ginkgo biloba, echinacea, tangawizi, vitunguu, turmeric, chai ya kijani, na kuona Palmetto, kati ya zingine.
4. Asidi ya Amino: Asidi za Amino ni vizuizi vya ujenzi wa protini na hucheza majukumu anuwai katika mwili. Vidonge vya kuongeza vinaweza kuwa na asidi ya amino ya mtu kama L-arginine, L-glutamine, L-carnitine, na asidi ya amino asidi (BCAAs), kati ya zingine.
5. Enzymes: Enzymes ni molekuli za kibaolojia ambazo huchochea athari za biochemical mwilini. Vidonge vya kuongeza vinaweza kuwa na enzymes za kumengenya kama vile amylase, proteni, lipase, na lactase, ambayo husaidia kuvunja wanga, protini, mafuta, na lactose, mtawaliwa.
6. Probiotic: Probiotic ni bakteria yenye faida ambayo inakuza afya ya utumbo na kazi ya kinga. Vidonge vya kuongeza vinaweza kuwa na aina ya kawaida kama vile Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus Plantarum, na zingine, ambazo husaidia kudumisha usawa mzuri wa utumbo wa microflora.
7. Mafuta ya samaki au asidi ya mafuta ya omega-3: virutubisho vya mafuta ya samaki ni chanzo cha kawaida cha asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo ni mafuta muhimu ambayo yamehusishwa na faida mbali mbali za kiafya, pamoja na afya ya moyo na mishipa, kazi ya utambuzi, na afya ya pamoja.
8. Viungo vingine vya lishe: Vidonge vya kuongeza vinaweza pia kuwa na viungo vingine vya lishe kama vile antioxidants (kwa mfano, coenzyme Q10, asidi ya alpha-lipoic), dondoo za mmea (kwa mfano, dondoo ya mbegu ya zabibu, dondoo ya cranberry), na virutubishi maalum (kwa mfano, glucosamine, chondroitin), na virutubishi maalum (kwa mfano, glucosamine, chondroitin sul. ).

Ni muhimu kutambua kuwa muundo na ubora wa vidonge vya kuongeza vinaweza kutofautiana kati ya bidhaa na chapa. Inashauriwa kuchagua virutubisho kutoka kwa wazalishaji mashuhuri ambao hufuata mazoea mazuri ya utengenezaji (GMP) na kupitia upimaji wa mtu wa tatu kwa ubora na usafi. Kwa kuongeza, watu wanapaswa kushauriana na mtaalamu wa huduma ya afya kabla ya kuanza regimen yoyote mpya ya kuongeza, haswa ikiwa wana hali ya kiafya au wanachukua dawa.