సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్ లోపల ఏముందో మీకు తెలుసా?

సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్ యొక్క కంటెంట్‌లు నిర్దిష్ట ఉత్పత్తి మరియు దాని ఉద్దేశించిన ఉపయోగం ఆధారంగా విస్తృతంగా మారవచ్చు. అయితే, చాలా సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్‌లో ఈ క్రింది రకాల పదార్థాలు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటాయి:

1. విటమిన్లు: అనేక ఆహార పదార్ధాలలో విటమిన్లు ఉంటాయి, అవి విడివిడిగా లేదా కలయికలో ఉంటాయి. సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్‌లో కనిపించే సాధారణ విటమిన్లలో విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ (ఉదా., బి1, బి2, బి3, బి6, బి12) మరియు విటమిన్ ఎ, మొదలైనవి ఉంటాయి.
2. ఖనిజాలు: ఖనిజాలు శరీరానికి వివిధ శారీరక విధులకు తక్కువ మొత్తంలో అవసరమయ్యే ముఖ్యమైన పోషకాలు. సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్‌లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్, ఐరన్, సెలీనియం, క్రోమియం మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు ఉండవచ్చు.
3. మూలికా సారాలు: మూలికా సప్లిమెంట్లను మొక్కల సారాలు లేదా వృక్షశాస్త్రాల నుండి తయారు చేస్తారు మరియు తరచుగా వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు. సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్‌లో జింగో బిలోబా, ఎచినేసియా, అల్లం, వెల్లుల్లి, పసుపు, గ్రీన్ టీ మరియు సా పాల్మెట్టో వంటి మూలికా సారాలు ఉండవచ్చు.
4. అమైనో ఆమ్లాలు: అమైనో ఆమ్లాలు ప్రోటీన్ల నిర్మాణ ఇటుకలు మరియు శరీరంలో వివిధ పాత్రలను పోషిస్తాయి. సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్‌లో ఎల్-అర్జినిన్, ఎల్-గ్లుటామైన్, ఎల్-కార్నిటైన్ మరియు బ్రాంచ్డ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు (BCAAలు) వంటి వ్యక్తిగత అమైనో ఆమ్లాలు ఉండవచ్చు.
5. ఎంజైమ్‌లు: ఎంజైమ్‌లు శరీరంలోని జీవరసాయన ప్రతిచర్యలను ఉత్ప్రేరకపరిచే జీవ అణువులు. సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్‌లో అమైలేస్, ప్రోటీజ్, లిపేస్ మరియు లాక్టేజ్ వంటి జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు ఉండవచ్చు, ఇవి వరుసగా కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు లాక్టోస్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
6. ప్రోబయోటిక్స్: ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణ ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక పనితీరును ప్రోత్సహించే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా. సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్‌లో లాక్టోబాసిల్లస్ అసిడోఫిలస్, బిఫిడోబాక్టీరియం బిఫిడమ్, లాక్టోబాసిల్లస్ ప్లాంటారమ్ మరియు ఇతర ప్రోబయోటిక్ జాతులు ఉండవచ్చు, ఇవి గట్ మైక్రోఫ్లోరా యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
7. ఫిష్ ఆయిల్ లేదా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ యొక్క సాధారణ మూలం, ఇవి హృదయ ఆరోగ్యం, అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యంతో సహా వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉన్న ముఖ్యమైన కొవ్వులు.
8. ఇతర పోషక పదార్థాలు: సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు (ఉదా. కోఎంజైమ్ Q10, ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్), మొక్కల సారం (ఉదా. ద్రాక్ష గింజల సారం, క్రాన్‌బెర్రీ సారం) మరియు ప్రత్యేక పోషకాలు (ఉదా. గ్లూకోసమైన్, కొండ్రోయిటిన్ సల్ఫేట్) వంటి ఇతర పోషక పదార్థాలు కూడా ఉండవచ్చు.

సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్ యొక్క కూర్పు మరియు నాణ్యత ఉత్పత్తులు మరియు బ్రాండ్ల మధ్య మారవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం. మంచి తయారీ పద్ధతులను (GMP) పాటించే మరియు నాణ్యత మరియు స్వచ్ఛత కోసం మూడవ పక్ష పరీక్ష చేయించుకునే ప్రసిద్ధ తయారీదారుల నుండి సప్లిమెంట్లను ఎంచుకోవడం మంచిది. అదనంగా, వ్యక్తులు ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్ నియమాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించాలి, ప్రత్యేకించి వారు అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులను కలిగి ఉంటే లేదా మందులు తీసుకుంటుంటే.