คุณรู้หรือไม่ว่ามีอะไรอยู่ภายในแคปซูลอาหารเสริม?

เนื้อหาของแคปซูลอาหารเสริมอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์เฉพาะและการใช้งานที่ตั้งใจ อย่างไรก็ตาม แคปซูลอาหารเสริมหลายชนิดมีส่วนผสมประเภทต่อไปนี้หนึ่งชนิดหรือมากกว่า:

1. วิตามิน: อาหารเสริมหลายชนิดมีวิตามินอยู่ด้วย ไม่ว่าจะรับประทานเดี่ยวๆ หรือรวมกัน วิตามินทั่วไปที่พบในแคปซูลอาหารเสริม ได้แก่ วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี วิตามินบีรวม (เช่น บี1 บี2 บี3 บี6 บี12) และวิตามินเอ เป็นต้น
2. แร่ธาตุ: แร่ธาตุเป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อยเพื่อการทำงานทางสรีรวิทยาต่างๆ แคปซูลอาหารเสริมอาจมีแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี เหล็ก ซีลีเนียม โครเมียม และโพแทสเซียม เป็นต้น
3. สารสกัดจากสมุนไพร: อาหารเสริมสมุนไพรทำมาจากสารสกัดจากพืชหรือพืชสมุนไพร และมักใช้เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพตามที่อ้าง แคปซูลอาหารเสริมอาจประกอบด้วยสารสกัดจากสมุนไพร เช่น แปะก๊วย อีชินาเซีย ขิง กระเทียม ขมิ้น ชาเขียว และซอว์ปาล์มเมตโต เป็นต้น
4. กรดอะมิโน: กรดอะมิโนเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของโปรตีนและมีบทบาทต่างๆ ในร่างกาย แคปซูลอาหารเสริมอาจประกอบด้วยกรดอะมิโนแต่ละชนิด เช่น แอล-อาร์จินีน แอล-กลูตามีน แอล-คาร์นิทีน และกรดอะมิโนโซ่กิ่ง (BCAA) เป็นต้น
5. เอนไซม์: เอนไซม์เป็นโมเลกุลชีวภาพที่เร่งปฏิกิริยาทางชีวเคมีในร่างกาย แคปซูลอาหารเสริมอาจประกอบด้วยเอนไซม์ย่อยอาหาร เช่น อะไมเลส โปรตีเอส ไลเปส และแล็กเทส ซึ่งช่วยย่อยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และแล็กโทส ตามลำดับ
6. โปรไบโอติกส์: โปรไบโอติกส์เป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งส่งเสริมสุขภาพของระบบย่อยอาหารและการทำงานของภูมิคุ้มกัน แคปซูลอาหารเสริมอาจมีสายพันธุ์โปรไบโอติก เช่น แลคโตบาซิลลัส แอซิดอฟิลัส บิฟิโดแบคทีเรียม บิฟิดัม แลคโตบาซิลลัส พลานทารุม และอื่นๆ ซึ่งช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ให้มีสุขภาพดี
7. น้ำมันปลาหรือกรดไขมันโอเมก้า 3: อาหารเสริมน้ำมันปลาเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ทั่วไป ซึ่งเป็นไขมันจำเป็นที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ เช่น สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การทำงานของระบบประสาท และสุขภาพข้อต่อ
8. ส่วนผสมทางโภชนาการอื่น ๆ: แคปซูลอาหารเสริมอาจประกอบด้วยส่วนผสมทางโภชนาการอื่นๆ เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น โคเอนไซม์ Q10 กรดอัลฟาไลโปอิก) สารสกัดจากพืช (เช่น สารสกัดจากเมล็ดองุ่น สารสกัดจากแครนเบอร์รี่) และสารอาหารพิเศษ (เช่น กลูโคซามีน คอนโดรอิทินซัลเฟต)

สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือส่วนประกอบและคุณภาพของแคปซูลอาหารเสริมอาจแตกต่างกันไปในแต่ละผลิตภัณฑ์และแต่ละยี่ห้อ ควรเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงซึ่งปฏิบัติตามแนวทางการผลิตที่ดี (GMP) และผ่านการทดสอบคุณภาพและความบริสุทธิ์จากบุคคลที่สาม นอกจากนี้ บุคคลควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรูปแบบใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหาสุขภาพเรื้อรังหรือกำลังรับประทานยาอยู่