Bạn có biết những gì bên trong viên nang bổ sung?

Nội dung của viên nang bổ sung có thể khác nhau tùy thuộc vào sản phẩm cụ thể và mục đích sử dụng của nó. Tuy nhiên, nhiều viên nang bổ sung chứa một hoặc nhiều loại thành phần sau:

1. Vitamin: Nhiều chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa vitamin, cá nhân hoặc kết hợp. Các vitamin phổ biến được tìm thấy trong các viên nang bổ sung bao gồm vitamin C, vitamin D, vitamin E, phức hợp vitamin B (ví dụ: B1, B2, B3, B6, B12) và Vitamin A, trong số các loại khác.
2. Khoáng sản: Khoáng chất là những chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần với số lượng nhỏ cho các chức năng sinh lý khác nhau. Các viên nang bổ sung có thể chứa các khoáng chất như canxi, magiê, kẽm, sắt, selen, crom và kali, trong số những người khác.
3. Chiết xuất thảo dược: Bổ sung thảo dược được làm từ chiết xuất thực vật hoặc thực vật và thường được sử dụng cho lợi ích sức khỏe có mục đích của chúng. Các viên nang bổ sung có thể chứa các chiết xuất thảo dược như Ginkgo Biloba, Echinacea, Ginger, Tỏi, Củ nghệ, Trà xanh và Saw Palmetto, trong số những người khác.
4. Axit amin: Axit amin là các khối protein xây dựng và đóng vai trò khác nhau trong cơ thể. Các viên nang bổ sung có thể chứa các axit amin riêng lẻ như L-arginine, L-glutamine, L-Carnitine và axit amin chuỗi phân nhánh (BCAAs), trong số các loại khác.
5. Enzyme: Enzyme là các phân tử sinh học xúc tác các phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Các viên nang bổ sung có thể chứa các enzyme tiêu hóa như amylase, protease, lipase và lactase, giúp phá vỡ carbohydrate, protein, chất béo và đường sữa, tương ứng.
6. Probiotic: Probiotic là vi khuẩn có lợi thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa và chức năng miễn dịch. Các viên nang bổ sung có thể chứa các chủng Probiotic như Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum và các loại khác, giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của hệ vi sinh đường ruột.
7. Dầu cá hoặc axit béo omega-3: Bổ sung dầu cá là một nguồn phổ biến của axit béo omega-3, là chất béo thiết yếu có liên quan đến các lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm sức khỏe tim mạch, chức năng nhận thức và sức khỏe khớp.
8. Các thành phần dinh dưỡng khác: viên nang bổ sung cũng có thể chứa các thành phần dinh dưỡng khác như chất chống oxy hóa (ví dụ: Coenzyme Q10, axit alpha-lipoic), chiết xuất thực vật (ví dụ, chiết xuất hạt giống nho, chiết xuất bằng cranberry) và chất dinh dưỡng đặc biệt (EG, Glucosamine, Chondroitin ).

Điều quan trọng cần lưu ý là thành phần và chất lượng của viên nang bổ sung có thể khác nhau giữa các sản phẩm và thương hiệu. Nên chọn các chất bổ sung từ các nhà sản xuất có uy tín tuân thủ thực hành sản xuất tốt (GMP) và trải qua thử nghiệm của bên thứ ba về chất lượng và độ tinh khiết. Ngoài ra, các cá nhân nên tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung mới nào, đặc biệt nếu họ có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn hoặc đang dùng thuốc.